5 cách luyện tập cho bệnh đau bên phải lưng dưới

Đúc rút những điều tốt nhất để giảm đau ê ẩm vùng lưng dưới – bên phải là việc tập thể dục đúng kỹ thuật trong một thời gian dài. Không giống như các bài tập xây dựng vóc dáng, bài tập lưng này rất khó để có thể nhìn thấy được thành tựu trưc tiếp bằng mắt. Khi bạn bị chấn thương trở lại, bạn sẽ phải tiếc nuối vì đã không thực hiện các bài tập thể dục này. Hãy biến các bài tập đó thành thói quen hàng ngày và làm khi bạn đang làm các công việc khác như đi làm, đi dạo, khi bạn chơi với các con. Tuy thế dù có làm gì thì bạn cũng phải thực hiện đúng tư thế và nghiêm túc nếu bạn thực thụ muốn giảm đau nhức ở lưng.Khi bắt đầu bất cứ bài tập thể dục chữa đau nhức ở lưng nào, việc trước nhất cần nhớ là bạn nên luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước để bảo đảm rằng bạn đủ năng lực để tham gia các bài tập. Điểm thứ hai cần nhớ là bạn cần phải khởi động trước khi thực hiện các động tác căng cơ. Làm một số động tác thể dục nhỏ như chạy bộ vòng quanh khu phố để giúp các cơ bắp được lưu thông huyết và làm nóng cơ thể. Điều thứ ba cần nhớ là giữ hơi thở đều trong suốt mỗi bài tập. Hít thật sâu, sau đó thở ra từ từ.Các bài tập cho bệnh đau nhức ở lưng dưới bên phải:1. Hãy bắt đầu với môt bài tập thể dục với tư thế nằm ngửa với đầu gối cong. Từ từ thắt chặt các cơ bụng của bạn và giữ trong 5 giây, sau đó buông lỏng cơ thể. Hãy lặp lại tư thế này 10 lần.2. Cũng trong tư thế đó, bạn hãy nâng cao vai của bạn lên khỏi mặt đất một số cm. Đây không phải là động tác uốn mình mà chỉ không phức tạp là nâng cơ thể lên, giữ trong 3 giây và lặp lại động tác này 10 lần. Bạn sẽ cảm thấy phần cơ cốt lõi của bạn được tăng cường.3. Tư thế nằm của động vật: Chúng ta biết rằng các động vật nâng đỡ cơ thể bằng bốn chân, bạn hãy thực tư thế nằm của chúng. Hãy hạ bụng của bạn xuống để nó được hoàn toàn thư giãn ở sàn nhà, duỗi thẳng hai chân, hai tay, đầu ở tư thế sụp xuống để hoàn toàn thư giãn trong vài phút. Việc này sẽ là nguyên nhân gây ra các căng thẳng ở lưng biến mất. Sau đó bạn hãy dần dà cuộn lưng lại như tư thế của một con mèo đang kinh sợ. Giữ tư thế này trong vài giây và rôi hạ lưng xuống. Lặp lại 10 lần.4. Nằm thẳng lưng, hai chân thẳng và đặt hai tay dưới mông. Nâng cao cả hai chân của bạn thẳng lên trời. Từ từ hạ thấp một chân cách mặt đất vài cm trong 3 giây và nâng trở lại. Lặp lại với chân kia. Thực hiện động tác này 10 lần.5. Trở lại động tác nằm ngửa với đầu gối cong, từ từ đưa hai đầu gối nghiêng sang một bên và giữ để làm căng các cơ. Chú tâm đến bên phải lưng dưới của bạn khi bạn hạ thấp đầu gối ở bên trái. Sau đó đổi sang phía chân bên kia. Đây là một bài tập rất dễ thực hiện giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng tia lazer: Cẩn thận không sẽ bị liệt tứ chi!

Nhiều bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm đang đổ xô đến các trung tâm tại TPHCM để chữa bằng cách thức chiếu lazer sau khi nghe quảng cáo chữa khỏi 100%, không cần can thiệp ngoại khoa, chóng vánh xuất viện. Hậu quả là nhiều nạn nhân sau khi chiếu đã bị biến chứng và liệt tứ chi...

Bệnh nhân chữa trị thoát vị đĩa đốt sống,thoái hóa cột sống cổtại BV Chấn thương chỉnh hình. Mất 30 triệu vẫn… bị liệt Sự việc xảy ra khi BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM tiếp nhận nhiều bệnh nhân bị tai biến liệt tứ chi sau khi áp dụng cách thức chiếu lazer điều trị thoát vị đĩa đệm. Sau khi nghe quảng cáo quá thu hút từ một trung tâm ở quận Gò Vấp (TPHCM) điều trị thoát vị đĩa cột sống khỏi 100% rất nhanh và hiệu quả, người bệnh N.X, quê ở Bà Rịa - Vũng Tàu đã đồng ý nhập trung tâm điều trị. Hỏi kỹ ngày, giờ làm thủ thuật thì trung tâm này cho biết có thể tiến hành... Ngay tức khắc với chi phí khoảng 30 triệu đồng. Theo lời của người bệnh kể lại, sau khi chiếu lazer xong, bệnh nhân không thấy bớt bệnh, vài ngày sau cảm thấy đau nhức kinh khủng rồi cả tay và chân đều bị liệt. Theo các BS của BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM, thời gian gần đây BV đều đặn tiếp nhận các trường hợp tai biến sau khi chiếu lazer chữa trị thoát vị đĩa đốt sống. Nhiều trường hợp chỉ bị thoát vị đĩa xương sống nhẹ thành nặng cũng do chữa trị không đúng cách. BS Võ Văn Thành - Trưởng khoa Cột sống A, BV Chấn thương chỉnh hình - bức xúc: “Nhiều cơ sở y tế vì tác động của các Cty bán máy, bán thiết bị y khoa đã lạm dụng thủ thuật này vô tội vạ, khiến nhiều người bệnh lâm vào cảnh “tiền mất tật mang”. 80% lành bệnh khi chữa trị đúng Theo BS Võ Văn Thành, thoát vị đĩa cột sống là bệnh lý cột sống hay gặp. Đĩa đốt sống là phần mềm nằm giữa các đốt xương sống gồm có hai phần nhân nhầy và vành thớ. Đĩa đốt sống có vai trò như một tấm đệm nhún, chịu khoảng 70% lực tác động lên cột sống. Khi mang vác cân nặng quá nặng, lực tác động quá lớn khiến đĩa đốt sống chịu không nổi, vành thớ bị rách ra, phần nhân nhầy bị vỡ tràn ra gây áp lực lên rễ thần kinh cột sống (thành ra nên mới gọi là thoát vị đĩa đệm) gây đau rễ thần kinh. 80% số trường hợp nếu được chữa trị đúng cách sẽ khỏi bệnh mà không cần phải phẫu thuật. Trong 4 tuần lễ trước tiên, một trong những biện pháp chính để chữa trị là... Nằm nghỉ! Vì khi nằm nghỉ (trên nệm dày, không trũng), đĩa đệm dãn ra, nhân nhầy bớt gây áp lực rễ thần kinh. Nếu sau 8 tuần, việc chữa trị bảo tồn (không phẫu thuật) vẫn không khỏi thì phải sử dụng đến phương pháp phẫu thuật. Phuơng pháp can thiệp bây giờ là phẫu thuật ít thâm nhập bằng đường mổ nhỏ khoảng 30mm, mở phía trên thoát vị để lấy nhân nhầy gây gây áp lực rễ thần kinh. Biện pháp đang được quảng cáo thổi phồng bây giờ như đốt lazer, đốt nhiệt cao tầng... Chỉ là phương tiện điều trị và được lập lờ là cách thức chữa thoát vị đĩa đốt sống. Bởi thế, dân chúng khi bị thoát vị đĩa đốt sống khoan vội tin vào các quảng cáo, mà đến khám tại BV chuyên khoa để được tư vấn điều trị, tránh tiền mất, tật mang. Tham khảo thêm thông tin chữa hiệu quả bệnhthoát vị đĩa đệmtừ thảo mộc - Có chứng minh rõ về kết quả điều trị.