Yoga là một cách thức điều trị thoát vị đĩa xương sống rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều đĩa đệm một cách nhanh chóng. Yoga là sự kết hợp giữa các phương pháp vật lý trị liệu khác nhau giữ cho cơ luôn cử động, cho nên các đĩa cột sống được hồi phục.
Nên sử dụng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất đem lại hiệu quả cho việc điều trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng ống quyển, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa trẻ thư giãn). Những động tác này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ thể.
Dẫu vậy, việc thay đổi tư thế các bài tập Yoga nên được sự chỉ dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể nảy sinh. Làm quen với việc điều trị thoát vị đĩa xương sống bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước nhất, nên tuyển lựa các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình tập luyện.
Những điều cần chú ý
Yoga có thể tạo lên đau nhói trong quá trình luyện tập. Tuy rằng các cơn đau này từ từ sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp đề phòng là rất cần thiết.
Khi chọn lựa các tư thế Yoga để điều trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người chỉ dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các tác động xấu đến cột sống. Người chỉ dẫn có thể sẽ đề xuất các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để hạn chế các rủi ro.
Những cá nhân tuyển lựa Yoga để chữa trị bệnh tại nhà lúc đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các phương pháp chữa trị khác
Có rất nhiều cách thức khác để chữa trị thoát vị đĩa cột sống như: chữa trị bằng thảo dược, chữa trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật chữa trị bằng cách thức của Ấn Độ…
Để biết hiểu hơn về Yoga và các cách thức chữa trị thoát vị đĩa cột sống khác, bằng lòng kiếm tìm các bài viết khác cùng chuyên mục.
phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa xương sống từ thảo mộc.