Đại đa phần mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay thừa cân là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau nhức ở lưng do đốt sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ cân nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau nhức ở lưng ở người thừa cân bắt buộc phải quan tâm đên việc giảm béo. Dẫu vậy, giảm cân quá nhanh lại có thể gây lên đau lưng theo nhiều cách không giống nhau.
Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường bao quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Bởi thế khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong hầu hết các dạng hoa quả và ngũ cốc, do vậy người giảm béo sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có tài năng hoạt động đúng chức năng từ từ bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Nếu vậy chế độ ăn của bạn không còn các nào khác phải hạn chế một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên sử dụng các loại thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa rằng những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu thế một người theo các chế độ ăn này không được chỉ dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa xương sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa cột sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa cột sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa đệm bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa cột sống, làm lồi đĩa đốt sống hoặc thoát vị đĩa đốt sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước hấp thụ.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người theo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các hoạt động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít vận động tạo lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách nhanh chóng. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau đớn.
Tập luyện quá sức
Một vài kế hoạch giảm cân đề xuất những bài tập mạnh và thường xuyên để đốt mỡ nhanh chóng. Giả dụ cơ thể hấp thụ calo ít hơn nhiều vô kể lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu sửa và cung cấp cho các hoạt động. Giả dụ bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Ngoài ra, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ bình phục cũng là căn do các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách liên tục dẫn đên sự mở mang của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo ra các cơn đau lan tỏa ra bụng và lưng.
Giảm cân đột ngột không rõ căn nguyên kèm với đau nhức ở lưng – triệu chứng của các căn bệnh hiểm nguy.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau ê ẩm vùng lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm béo, chán ăn, mỏi mệt, đau nhức ở lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có căn nguyên cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm cân là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một lựa chọn. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dù vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không đúng và tìm tòi một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu vậy bạn bị đau ê ẩm vùng lưng trong khi đang theo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.