Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến tình cờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy nhiên sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp hữu dụng nhất:
1. Kĩ càng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những căn do chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Vì thế bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều vô kể
Giả như bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy ráng sức thực hiện các vận động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu thế bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tại cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ ảnh hưởng chữa trị căn bệnh nào. Thêm nữa, dùng quá mức còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẽ nhõm và cẩn thận
Đây được tin là điểm mấu chốt để có được một cách thức điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dần điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp chữa trị khác
Bất kỳ những ai bị đau lưng đều có thể kiếm tìm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.