Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những căn do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Dẫu vậy trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn do dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số căn nguyên cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là lý do làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên do đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẽ nhõm, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử cử động nhẽ nhõm với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn mát xa nhẽ nhõm tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẹ nhàng và giảm hạ đau đớn.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những triệu chứng đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách điều trị không phức tạp và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn nguyên đau nhức ở lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng do dự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!