Ngày nay đau nhức ở lưng là chứng bệnh rất thường gặp, nó thường gây ra những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Bệnh sẽ trở thành tồi tệ hơn khi không được chữa trị đúng cách, đại đa phần những bệnh nhân thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh vội vã bình phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên đem lại lợi ích sau đây sẽ giúp cho người bệnh có thể khẩn trương hồi phục cũng như tránh được những cơn đau day dứt do bệnh đau nhức ở lưng gây lên.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, có khi chúng ta không lưu tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là nguyên cớ chính gây ra những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau lưng, đau đầu và cả đau cổ. Giả như ngồi hoặc nằm sai tư thế khi hoạt động trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống gây ra đau đớn lưng. Cho nên chúng ta nên cặn kẽ chú ý hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn cản được bệnh tái phát.
- Những thiết bị tương trợ: nhiều khi công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng massage tại chỗ chẳng những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau nhức ở lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian cử động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những cử động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho vận động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Cho nên để bênh vực sức khỏe cũng như việc phòng ngừa và chữa trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một ít thời gian để hoạt động cho các khớp xương, cơ bắp được dẻo dai hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh, bệnh nhân đau ê ẩm vùng lưng nên đều đặn an rau củ quả, trái cây các dạng để cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thức ăn chứa nhiều không kể xiết chất béo sẽ làm cơ thể bệnh nhân cảm thấy rất suy nhược cơ thể.
- Cung cấp những thức ăn giàu dinh dưỡng như: hoa quả tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước hoa quả, dầu cá và protein đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nói chung, để có sức khỏe tốt và việc chữa trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều cách thức, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày một khỏe mạnh hơn, đôi lúc thậm chí còn không cần sử dụng đến thuốc, chúng ta cũng có thể hồi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau nhức ở lưng, chừng mực nặng nhẹ khác nhau.