Không phải hết thảy các phụ nữ đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Mặc dù vậy, phần lớn các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều yếu tố biến hóa đặc biệt là yếu tố bên trong.
nguyên do gây lên đau ê ẩm vùng lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều đổi thay và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề trọng lượng. Trọng lượng được tăng thêm một cách nhanh chóng và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi chủ yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Ngoài ra, cân nặng tăng thêm tác động một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ khác nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và áp chế lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nói chung, có rất nhiều lý do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Lưu ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.