Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết căn bệnh thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Đích thực, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, phương pháp tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và nguyên nhân tạo ra nó. Tai nạn là một trong những nguyên cớ chính tạo ra thoát vị đĩa đốt sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời gây ảnh hưởng có hại đến một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đốt sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà mức độ và tạo lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Giả như cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên xấu hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để tạo ra sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục tiêu của phương pháp luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây lên đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa đệm. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn cản chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng khoan khoái bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) hồi phục hình dáng đĩa cột sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa cột sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa cột sống bị thương tổn là cách thức giảm xóc cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Người bệnh chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa cột sống. Do cách thức này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.