Đau nhức ở lưng là một trong những bệnh lý thường gặp nhất trong thời đại hiện tại. Các nghiên cứu cho thấy, 80% dân số thế giới bị đau nhói lưng một lần nào đó trong đời. Điều đáng lo ngại nhất về căn bệnh này là các cách thức chữa trị chỉ có tác dụng trong một thời gian nhất quyết.
Vậy nguyên nhân chính xác tạo lên đau thắt lưng là gì làm thế nào bạn có thể chữa trị mang đến hiệu quả lâu dài?
cấu trúc của lưng
Trước khi đi vào căn nguyên chi tiết của đau nhói lưng, chúng ta cần có một cái nhìn tổng quan về cấu trúc cốt lõi của lưng. Lưng là một bộ phận được cấu thành bởi cơ, xương và dây chằng. Xương lưng gồm tất thảy 24 đốt xương được nối thẳng hàng với nhau. Chức năng chính của xương lưng là bênh vực tủy sống bao gồm rất nhiều dây thần kinh chạy qua các lỗ nằm trong các đốt sống. Hơn nữa, một chức năng quan trọng của xương lưng còn có chức năng giúp cơ thể có một tư thế thẳng. Để có thể di chuyển và thực hiện các vận động hàng ngày như với, cúi, nhặt… xương lưng phải có tính linh hoạt và cho nên nó phải cần đến các đốt xương nhỏ hơn. Tuy nhiên, lưng không thể chỉ cần có độ linh hoạt mà còn cần phải chắc chắn và ổn định, vì thế cần có sự hỗ trợ của hệ thống các cơ và dây chằng.
Các liên quan mạnh lên lưng và áp lực đè lên dây thần kinh có thể gây lên đau nhói lưng và các triệu chứng lan cả lên gáy, cổ, tay và cánh tay.
Các kiểu đau ê ẩm vùng lưng
Đau nhức ở lưng có thể xuất hiện bất bất ngờ không báo trước và rút xuống ngay tức thời sau vài ngày mà bạn không hề làm bất kỳ việc gì cả. Mặc dù vậy, thường thường, bệnh lý này thường kéo dài cho đến tận vài năm. Đây là loại đau nhức ở lưng mà chẳng thể tìm ra nguyên cớ cốt lõi của vấn đề nên rất khó để điều trị.
căn nguyên gây lên đau lưng
Căn nguyên gây ra đau nhức ở lưng gồm có nguyên nhân chính xác và lý do không rõ ràng. Các nguyên nhân cụ thể là những nguyên nhân có thể xác định một cách cơ bản, rõ ràng từ bên trong. Các căn do không chính xác là những nguyên nhân chẳng thể tìm ra được gốc rễ vấn đề. Như đã đề cập, những căn do này thường tạo lên đau mạn tính đến tận nhiều năm và vì chúng không được xác định cụ thể nên khó có thể điều trị.
Một số nguyên nhân chính xác đó là đau dây thần kinh tọa, hẹp cột sống, đau xương, nứt xương, gãy xương , loãng xương, bong gân, co cơ.
Tuy các căn nguyên không rõ ràng rất khó để xác định chắc chắn, nhưng qua nhiều năm nghiên cứu người ta đã tìm ra các nguyên cớ đó là:
&Bull; các cử động không đúng
&Bull; thiếu vận động dẫn tới các cơ bị yếu đi và mất độ cứng rắn của các bộ phận hỗ trợ như xương sụn, dây chằng.
cách thức điều trị
Dùng thuốc: là một phương pháp thường gặp vì tiện lợi nhưng thường chỉ tập trung vào giải quyết triệu chứng của bệnh chứ không xử lý nguyên do tạo lên bệnh. Phần nhiều các bác sĩ cho các người bệnh thuốc giảm đau như Ibuprofen hay Paracetamol. Tuy thế bạn nên lưu ý, thuốc giảm đau chỉ có thể có công dụng trong một thời gian rất ngắn và không hữu hiệu trong thời gian dài. Bạn chỉ nên sử dụng khi đau không thể chịu đựng được nữa.
Phẫu thuật: được tin là giải pháp cuối cùng khi mà các cách thức khác đều thất bại. Cách thức này chứa đựng rất nhiều rủi ro, tốn kém chi phí và nhiều biến chứng sau khi chữa trị.
Vậy bạn có thể làm gì để xử lý đau lưng một cách an toàn và hiệu quả?
Thuốc phòng ngừa đau ê ẩm vùng lưng
Bạn không hề nghe nhầm, vâng, thuốc phòng ngừa đau lưng là những gì bạn cần! Khá giống với thuốc phòng tránh cảm cúm có thể giúp bạn tránh bị ốm sau này, bạn phải làm gì đó để lưng của bạn không bị đau trong tương lai. Nếu vậy bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, đừng băn khoăn, hãy xử lý các cơn đau day dứt bằng thuốc giảm đau rồi nghỉ ngơi, bạn đã ở trong tư thế sẵn sàng để sử dụng nó.
Thuốc đề phòng đau lưng gồm có 3 luật lệ vàng:
quy tắc 1: tập luyện thể dục 4-5 lần 1 tuần
Hãy bắt đầu luyện tập dần dà nếu bạn chưa quen, không quan trọng mức độ tập luyện của bạn là mạnh hay yếu. Chương trình tập luyện lý tưởng là bao gồm nhiều động tác không giống nhau và được thực hiện tăng dần cường độ. Nếu bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, bạn nên nghỉ một thời gian trước khi bắt đầu các bài tập với cường độ nhẹ như: đi bộ, chạy bộ khoan khoái, bơi lội. Khi bạn khỏe mạnh hơn, bạn có thể tập tạ hoặc tập aerobic liên quan mạnh. Các bài tập này không chỉ làm cho bạn mạnh mẽ hơn mà còn phòng tránh được loãng xương.
luật lệ 2: giảm cân
Trọng lượng so với chiều cao luôn là một nhân tố chính tạo ra đau lưng. Một phần được gây ra bởi cân nặng cơ thể được nâng đỡ bởi cột sống. Vậy nếu bạn phải mang vác một thân hình càng đồ sộ, thì cột sống của bạn càng phải ra sức gánh chịu nó. Ngoài muôn vàn cac nguyên cớ có thể khác, một căn nguyên là săn chắc cơ thể dĩ nhiên là sẽ đỡ hộ bạn đối phó với các vấn đề về lưng. Để giảm cân, bạn cũng sẽ phải lưu tâm tới chế độ ăn uống của mình.
quy tắc 3: Thực hiện các tư thế một cách đúng đắn
Một tư thế chính xác có thể được xác định là luôn luôn duy trì cột sống thẳng trong quá trình thực hiện các cử động hàng ngày như nằm, ngồi, đứng, đi, tập luyện, nâng tạ, nâng vật nặng từ dưới đất lên.
Cử động đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ góp phần xác định hình dạng cơ thể bạn mà nó còn giúp bạn tự tin hơn và làm việc hiệu quả hơn. Quan trọng hơn cả, tư thế phù hợp giảm bớt rủi ro chấn thương khi bạn thực hiện các động tác vô cùng mãnh liệt trong quá trình tập luyện. Ngược lại, tư thế không đúng sẽ làm suy nhược cơ, dây chằng, xương sụn xung quanh cột sống khiến bạn dễ bị thương hơn.
Tóm lại, dùng thuốc chỉ có thể làm bớt đau trong thời gian ngắn. Nếu như bạn muốn loại bỏ hoàn toàn được các cơn đau, bạn cần phải có các biện pháp hiệu quả khác như tăng sức mạnh lưng của bạn. Thêm nữa, bạn có thể nhận được hàng triệu ích lợi từ việc tập thể dục đều đặn mang lại.